Glossar

Achtsamkeit ist die Fähigkeit, den gegenwärtigen Moment bewusst und ohne Bewertung wahrzunehmen – eine trainierbare Kompetenz mit nachgewiesener Wirkung auf Stress und Fokus.

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich fundiertes 8-Wochen-Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit – entwickelt von Jon Kabat-Zinn.

Aggregierte Daten sind zusammengefasste Informationen auf Gruppenebene – sie ermöglichen Analysen bei gleichzeitigem Schutz individueller Daten.

Akzeptanz bedeutet, Realität so anzunehmen, wie sie ist – nicht als Resignation, sondern als Grundlage für konstruktives Handeln.

Anonymisierung ist die Entfernung aller personenbeziehbaren Informationen aus Daten – sie schützt die Privatsphäre und ermöglicht datenschutzkonforme Analysen.

Der Arbeitsrhythmus beschreibt das zeitliche Muster von Aktivität und Erholung im Arbeitsalltag – und sollte sich idealerweise an natürlichen Leistungskurven orientieren.

Arbeitsschutz umfasst alle Maßnahmen zur Verhütung von Arbeitsunfällen und arbeitsbedingten Gesundheitsgefahren – einschließlich psychischer Belastungen.

Atemübungen sind Techniken zur bewussten Steuerung der Atmung – sie können das Nervensystem beruhigen und Stress reduzieren.

Belastung bezeichnet die Gesamtheit aller äußeren Einflüsse, die auf eine Person einwirken. Sie wird erst durch individuelle Bewertung zur Beanspruchung.

BGM umfasst alle systematischen Maßnahmen zur Förderung der Gesundheit am Arbeitsplatz – mit dem Ziel, Mitarbeitende gesund und leistungsfähig zu halten.

Positive Beziehungen sind ein fundamentales menschliches Bedürfnis und ein zentraler Faktor für Wohlbefinden – sowohl privat als auch am Arbeitsplatz.

Burnout ist ein Zustand emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung durch chronische Überlastung – und lässt sich durch frühzeitige Prävention vermeiden.

Check-ins sind kurze, strukturierte Momente der Reflexion – im Team oder für sich selbst – um den aktuellen Zustand wahrzunehmen und Bedürfnisse zu erkennen.

Commitment bezeichnet die verbindliche Verpflichtung gegenüber Werten und Zielen – auch wenn der Weg dorthin unbequem ist.

Compliance bezeichnet die Einhaltung gesetzlicher Vorschriften und interner Regeln – im Gesundheitsbereich besonders relevant für Datenschutz und Arbeitsschutz.

Coping bezeichnet Strategien zur Bewältigung von Stress und Belastungen – manche sind hilfreicher als andere.

Dankbarkeit ist das bewusste Wahrnehmen und Wertschätzen des Guten im Leben – eine einfache Praxis mit nachgewiesener Wirkung auf Wohlbefinden.

Ein Dashboard ist eine visuelle Übersicht relevanter Kennzahlen und Informationen – es ermöglicht die schnelle Erfassung des Status quo und datenbasierte Entscheidungen.

Datenschutz umfasst alle Maßnahmen zum Schutz personenbezogener Daten vor Missbrauch – besonders relevant bei sensiblen Gesundheitsinformationen.

Die DSGVO ist das europäische Datenschutzgesetz, das strenge Regeln für die Verarbeitung personenbezogener Daten setzt – mit besonderen Anforderungen an Gesundheitsdaten.

Deadlines sind zeitliche Endpunkte für die Fertigstellung von Aufgaben – sie können strukturieren und motivieren, aber auch Stress und Druck erzeugen.

Einsamkeit ist das schmerzhafte Gefühl, nicht ausreichend mit anderen verbunden zu sein – ein zunehmendes Problem mit ernsthaften Auswirkungen auf Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

Emotionale Intelligenz bezeichnet die Fähigkeit, eigene und fremde Emotionen wahrzunehmen, zu verstehen und konstruktiv zu steuern – eine Schlüsselkompetenz für Erfolg im Beruf und Leben.

Emotionsregulation bezeichnet die Fähigkeit, eigene Gefühle wahrzunehmen und zu beeinflussen – eine Kernkompetenz für Wohlbefinden und erfolgreiche Beziehungen.

Empathie ist die Fähigkeit, die Gefühle und Perspektiven anderer wahrzunehmen und nachzuempfinden – eine Schlüsselkompetenz für Beziehungen und Führung.

Entspannung ist ein Zustand reduzierter körperlicher und psychischer Anspannung – erreichbar durch verschiedene Techniken und unverzichtbar für Regeneration.

Erholung ist der Prozess der Wiederherstellung verbrauchter Ressourcen nach Belastung – unverzichtbar für nachhaltige Leistungsfähigkeit und Gesundheit.

Erschöpfung ist ein Zustand verminderter körperlicher und geistiger Energie – ein Signal des Körpers, das Erholung und Ressourcenaufbau erfordert.

Evidenz bezeichnet wissenschaftliche Belege für die Wirksamkeit von Maßnahmen – die Grundlage für fundierte Entscheidungen im Gesundheitsmanagement.

Evidenzbasiert bedeutet, dass Entscheidungen und Maßnahmen auf wissenschaftlichen Belegen basieren – der Goldstandard für seriöse Gesundheitsangebote.

Feedback ist die Rückmeldung über Verhalten oder Leistung – richtig gegeben und angenommen, fördert es Entwicklung und stärkt Beziehungen.

Flow ist ein Zustand völliger Vertiefung in eine Tätigkeit – gekennzeichnet durch mühelose Konzentration, Zeitvergessenheit und ein Gefühl von Kontrolle und Erfüllung.

Fokus bezeichnet die Fähigkeit, Aufmerksamkeit gezielt auf eine Aufgabe zu richten und Ablenkungen auszublenden – eine zunehmend wertvolle und trainierbare Kompetenz.

Frühindikatoren sind messbare Signale, die Belastungen und Risiken sichtbar machen, bevor sie sich in Krankheitstagen oder Leistungseinbrüchen manifestieren.

Frühprävention setzt bei ersten Anzeichen von Belastung an, bevor manifeste Probleme entstehen – der entscheidende Moment für wirksames Gegensteuern.

Führung umfasst die Fähigkeit, Menschen zu inspirieren, zu motivieren und zu befähigen, gemeinsame Ziele zu erreichen – mit großem Einfluss auf die mentale Gesundheit von Teams.

Die GBU Psyche ist eine gesetzliche Pflicht für Arbeitgeber, um psychische Belastungsfaktoren am Arbeitsplatz zu erfassen und Gegenmaßnahmen einzuleiten.

Gesundheitskompetenz ist die Fähigkeit, Gesundheitsinformationen zu finden, zu verstehen und anzuwenden – eine Schlüsselkompetenz für Selbstfürsorge und Prävention.

Gewohnheiten sind automatisierte Verhaltensweisen, die ohne bewusste Entscheidung ablaufen – sie prägen unseren Alltag und können gezielt für Wohlbefinden genutzt werden.

Grenzen setzen bezeichnet die Fähigkeit, eigene Bedürfnisse zu erkennen und zu kommunizieren – eine Schlüsselkompetenz für Selbstfürsorge und nachhaltige Leistungsfähigkeit.

Grounding-Techniken helfen, sich im gegenwärtigen Moment zu verankern – besonders nützlich bei Stress, Angst oder überwältigenden Gefühlen.

Homeoffice bezeichnet das Arbeiten von zu Hause aus – mit spezifischen Chancen und Herausforderungen für Produktivität und mentale Gesundheit.

Hybrides Arbeiten kombiniert Präsenzarbeit im Büro mit Remote-Arbeit – ein Modell mit neuen Anforderungen an Führung, Zusammenarbeit und Selbstmanagement.

Insights sind handlungsrelevante Erkenntnisse aus Daten – sie übersetzen Zahlen in verständliche Informationen, die Entscheidungen ermöglichen.

Intrinsische Motivation entsteht aus dem Interesse und der Freude an einer Tätigkeit selbst – sie ist nachhaltiger und erfüllender als externe Anreize.

Journaling ist das regelmäßige Schreiben über Gedanken, Gefühle und Erlebnisse – eine einfache aber wirkungsvolle Methode zur Selbstreflexion und Stressbewältigung.

Kennzahlen sind quantitative Maße, die komplexe Sachverhalte in Zahlen abbilden – sie ermöglichen die Steuerung und Bewertung von Gesundheitsmaßnahmen.

Kognitive Umstrukturierung ist eine Kernmethode der kognitiven Verhaltenstherapie – sie hilft, dysfunktionale Denkmuster zu erkennen und zu verändern.

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine der wirksamsten Psychotherapieformen – sie basiert auf dem Zusammenhang von Denken, Fühlen und Handeln.

Kommunikation umfasst den Austausch von Informationen, Gedanken und Gefühlen – eine Schlüsselkompetenz für Beziehungen, Zusammenarbeit und mentale Gesundheit.

Konfliktlösung bezeichnet Strategien und Prozesse, um Meinungsverschiedenheiten konstruktiv zu bewältigen – eine wichtige Kompetenz für Teams und Wohlbefinden.

Konzentration ist die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit willentlich auf eine Aufgabe zu richten und dort zu halten – eine Ressource, die geschützt und trainiert werden kann.

Kulturwandel bezeichnet den bewussten Prozess, die Unternehmenskultur zu verändern – ein komplexes Vorhaben, das Zeit, Führung und Konsequenz erfordert.

Mentale Gesundheit umfasst unser emotionales, psychisches und soziales Wohlbefinden. Sie beeinflusst, wie wir denken, fühlen und handeln – und ist trainierbar wie ein Muskel.

Messbarkeit bezeichnet die Möglichkeit, Effekte und Veränderungen quantitativ zu erfassen – unverzichtbar für die Bewertung und Optimierung von Gesundheitsmaßnahmen.

Mikrointerventionen sind kurze, niedrigschwellige Maßnahmen für den Alltag – kleine Übungen mit großer Wirkung, die sich leicht in den Tagesablauf integrieren lassen.

Motivation ist die Triebkraft, die unser Verhalten in Richtung eines Ziels lenkt – sie kann von außen angeregt oder von innen kommen und lässt sich gezielt fördern.

Pausenmanagement bezeichnet die bewusste Planung und Gestaltung von Erholungspausen im Arbeitsalltag – ein unterschätzter Hebel für Produktivität und Wohlbefinden.

Das PERMA-Modell beschreibt fünf Säulen des Wohlbefindens: Positive Emotionen, Engagement, Beziehungen, Sinn und Zielerreichung – ein wissenschaftlicher Rahmen für ein erfülltes Leben.

Positive Psychologie ist die wissenschaftliche Erforschung dessen, was Menschen aufblühen lässt. Sie konzentriert sich auf Stärken, Ressourcen und Wohlbefinden statt auf Defizite.

Prioritäten setzen bedeutet, das Wichtige vom Dringenden zu unterscheiden und Energie gezielt auf das zu lenken, was wirklich zählt – eine Kernkompetenz im Umgang mit Überlastung.

Privacy by Design ist ein Ansatz, bei dem Datenschutz von Anfang an in die Entwicklung von Systemen und Prozessen integriert wird – nicht nachträglich.

PMR ist ein wissenschaftlich fundiertes Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusstes Anspannen und Loslassen von Muskeln tiefe Entspannung erreicht wird.

Prävention umfasst alle Maßnahmen, die darauf abzielen, Erkrankungen oder Probleme zu verhindern, bevor sie entstehen – der wirksamste und wirtschaftlichste Ansatz für Gesundheit.

Psychische Belastungen umfassen alle Einflüsse, die auf die Psyche einwirken – sie können sowohl förderlich als auch beeinträchtigend sein.

Psychoedukation vermittelt Wissen über psychische Gesundheit und Erkrankungen – eine wichtige Grundlage für Selbsthilfe und entstigmatisierte Kommunikation.

Psychologische Sicherheit beschreibt ein Teamklima, in dem sich Menschen trauen, Fragen zu stellen, Fehler zuzugeben und Ideen einzubringen – ohne Angst vor negativen Konsequenzen.

Reflexion ist das bewusste Nachdenken über Erfahrungen, Gefühle und Verhaltensweisen – ein wichtiger Prozess für Lernen, Selbsterkenntnis und persönliche Entwicklung.

Reframing ist die Technik, Situationen aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten – ein kraftvolles Werkzeug zur Veränderung von Gedanken und Gefühlen.

Regeneration umfasst alle Erholungsprozesse, durch die Körper und Geist nach Belastung wieder Energie aufbauen – ein aktiver Prozess, der bewusste Gestaltung erfordert.

Resilienz ist die psychische Widerstandskraft, die uns hilft, Krisen zu bewältigen, uns anzupassen und gestärkt aus schwierigen Situationen hervorzugehen.

Ressourcen sind alle Faktoren, die Menschen helfen, mit Anforderungen umzugehen und Ziele zu erreichen – von persönlichen Stärken bis zu sozialer Unterstützung.

Ressourcenaufbau ist der präventive Ansatz, Schutzfaktoren und Kompetenzen zu stärken, bevor Probleme entstehen – wirksamer als reine Problemfokussierung.

Risikofaktoren sind Bedingungen oder Verhaltensweisen, die die Wahrscheinlichkeit für Gesundheitsprobleme erhöhen – ihr Erkennen ermöglicht gezielte Prävention.

Routinen sind wiederkehrende Abläufe, die Struktur und Stabilität in den Alltag bringen – sie reduzieren Entscheidungslast und schaffen Raum für wichtigere Dinge.

Schichtarbeit bezeichnet Arbeitsmodelle mit wechselnden oder ungewöhnlichen Arbeitszeiten – mit besonderen Herausforderungen für Gesundheit und Wohlbefinden.

Schlaf ist fundamental für körperliche und mentale Gesundheit. In der Nacht regeneriert der Körper, das Gehirn verarbeitet Erlebtes und Gelerntes wird gefestigt.

Schutzfaktoren sind Ressourcen und Bedingungen, die vor Belastungen schützen und Resilienz stärken – der zentrale Hebel für präventive Ansätze.

Selbstfürsorge bezeichnet alle Handlungen, mit denen wir aktiv für unser körperliches und psychisches Wohlbefinden sorgen – nicht als Luxus, sondern als Grundlage für Leistungsfähigkeit.

Selbstmanagement bezeichnet die Fähigkeit, eigene Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen bewusst zu steuern – eine Schlüsselkompetenz für Erfolg und Wohlbefinden.

Selbstmitgefühl bedeutet, sich selbst mit der gleichen Güte zu begegnen, die wir einem guten Freund entgegenbringen würden – besonders in schwierigen Zeiten.

Selbstwirksamkeit beschreibt die Überzeugung, Herausforderungen aus eigener Kraft bewältigen zu können – ein zentraler Faktor für Motivation, Leistung und psychische Gesundheit.

Sinn beschreibt das Erleben von Bedeutsamkeit und Zweck im Leben und in der Arbeit – ein fundamentales menschliches Bedürfnis mit starkem Einfluss auf Wohlbefinden.

Soziale Unterstützung bezeichnet die Hilfe und Ressourcen, die wir durch andere Menschen erhalten – einer der wichtigsten Schutzfaktoren für mentale Gesundheit.

Stress ist die körperliche und psychische Reaktion auf Anforderungen und Belastungen. Er kann kurzfristig aktivieren, langfristig aber die Gesundheit beeinträchtigen.

Stressoren sind Faktoren, die Stressreaktionen auslösen können – von Arbeitsbelastung über Konflikte bis hin zu Lärm und Zeitdruck.

Die Stressreaktion ist die automatische körperliche und psychische Antwort auf wahrgenommene Bedrohungen – ein evolutionäres Programm, das sich bewusst beeinflussen lässt.

Stärken sind natürliche Muster des Denkens, Fühlens und Verhaltens, die energetisieren und zu außergewöhnlichen Ergebnissen führen können – ein Fokus der Positiven Psychologie.

Teamkultur beschreibt die gemeinsamen Werte, Normen und Verhaltensweisen innerhalb eines Teams – sie prägt maßgeblich das Arbeitserleben und Wohlbefinden der Mitglieder.

Trendanalysen zeigen die Entwicklung von Kennzahlen über Zeit – sie ermöglichen das frühzeitige Erkennen von Mustern und Veränderungen.

Unternehmenskultur umfasst die geteilten Werte, Normen und Verhaltensweisen in einer Organisation – sie prägt maßgeblich, wie Mitarbeitende ihre Arbeit erleben.

Verbundenheit ist das Gefühl emotionaler Nähe und Zusammengehörigkeit mit anderen Menschen – ein Schutzfaktor für mentale Gesundheit.

Verhaltensänderung bezeichnet den Prozess, bestehende Gewohnheiten zu modifizieren oder neue Verhaltensweisen zu etablieren – eine Herausforderung, die mit den richtigen Strategien gelingt.

Vertrauen ist die Bereitschaft, sich auf andere zu verlassen – es ist die Basis für Beziehungen, Zusammenarbeit und psychologische Sicherheit.

Die Vorbildrolle beschreibt den Einfluss, den das eigene Verhalten auf andere hat – besonders relevant für Führungskräfte im Kontext mentaler Gesundheit.

Wenn-Dann-Pläne sind eine wissenschaftlich fundierte Strategie zur Umsetzung von Vorsätzen – sie verknüpfen konkrete Situationen mit geplanten Handlungen.

Wirksamkeit bezeichnet den nachweisbaren Effekt einer Intervention oder Maßnahme – das zentrale Kriterium für die Auswahl von Gesundheitsprogrammen.

Wohlbefinden beschreibt einen Zustand, in dem Menschen sich körperlich, emotional und sozial wohl fühlen – die Basis für Leistungsfähigkeit und Lebensqualität.

Work-Life-Balance beschreibt das Gleichgewicht zwischen beruflichen Anforderungen und persönlichem Leben – ein dynamischer Prozess, der aktive Gestaltung erfordert.

Zeitdruck entsteht, wenn die verfügbare Zeit für eine Aufgabe als zu knapp empfunden wird – ein häufiger Stressor im Arbeitsalltag mit vielfältigen Auswirkungen.

Zielsetzung ist der Prozess, konkrete und motivierende Ziele zu definieren – ein wichtiger Faktor für Motivation, Fokus und Erfolg.

Zugehörigkeit beschreibt das Gefühl, Teil einer Gemeinschaft zu sein und dazuzugehören – ein grundlegendes menschliches Bedürfnis mit starkem Einfluss auf Wohlbefinden.

Überlastung entsteht, wenn Anforderungen dauerhaft die verfügbaren Ressourcen übersteigen – ein Warnsignal, das ernst genommen werden sollte.