Entspannung bezeichnet einen Zustand, in dem körperliche Anspannung, psychischer Stress und mentale Aktivität reduziert sind. Es ist das Gegenteil von Anspannung und Stress und ein wichtiger Bestandteil von Erholung und Regeneration.

Entspannung ist kein passives Geschehen, sondern kann aktiv herbeigeführt werden. Verschiedene Entspannungsverfahren – von Progressiver Muskelrelaxation über Autogenes Training bis zu Atemübungen und Meditation – haben sich als wirksam erwiesen.

Für die Gesundheit ist regelmäßige Entspannung unverzichtbar. Sie ermöglicht die Aktivierung des Parasympathikus, fördert die Regeneration des Körpers, verbessert die Schlafqualität und hilft, den Kreislauf aus Anspannung und Stress zu durchbrechen.

Im modernen Arbeitsalltag ist Entspannung oft Mangelware. Viele Menschen haben verlernt, sich zu entspannen – der Kopf läuft weiter, der Körper kommt nicht zur Ruhe. Das bewusste Erlernen und regelmäßige Praktizieren von Entspannungstechniken kann hier gegensteuern.