Reflexion bezeichnet den Prozess des bewussten Nachdenkens über eigene Erfahrungen, Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen. Sie ermöglicht es, aus Erlebnissen zu lernen, Muster zu erkennen und bewusstere Entscheidungen für die Zukunft zu treffen.

Im Arbeitskontext ist Reflexion ein unterschätztes Instrument. In der Hektik des Alltags bleibt oft keine Zeit, innezuhalten und zu fragen: Was ist gut gelaufen? Was habe ich gelernt? Was würde ich anders machen? Doch genau diese Fragen führen zu kontinuierlicher Verbesserung.

Für die mentale Gesundheit ist Reflexion besonders wertvoll. Sie fördert Selbsterkenntnis – das Verstehen eigener Muster, Trigger und Bedürfnisse. Wer sich selbst besser kennt, kann frühzeitiger gegensteuern und bewusster mit Belastungen umgehen.

Reflexion kann verschiedene Formen annehmen: Journaling, strukturierte Selbstbefragung, Gespräche mit Vertrauenspersonen oder einfach stilles Nachdenken. Wichtig ist die Regelmäßigkeit – tägliche oder wöchentliche Reflexionsroutinen sind wirkungsvoller als gelegentliche intensive Selbstanalyse.