Check-ins sind kurze, strukturierte Austausch- oder Reflexionsformate, bei denen der aktuelle Zustand wahrgenommen und kommuniziert wird. Im Teamkontext beginnen viele Meetings mit einem Check-in, bei dem alle kurz teilen, wie sie gerade da sind. Im individuellen Kontext ist ein Check-in ein Moment des Innehaltens und der Selbstwahrnehmung.

Für die mentale Gesundheit sind regelmäßige Check-ins wertvoll. Sie trainieren die Selbstwahrnehmung – die Fähigkeit, den eigenen Zustand zu bemerken, bevor Überlastung entsteht. Viele Menschen haben verlernt, auf ihre inneren Signale zu achten; Check-ins helfen, diese Verbindung wiederherzustellen.

Im Teamkontext fördern Check-ins psychologische Sicherheit und Verbundenheit. Wenn Menschen teilen, wie es ihnen geht – auch wenn es nicht nur gut ist – entsteht Vertrauen und das Gefühl, als ganzer Mensch willkommen zu sein.

Digitale Tools können regelmäßige Check-ins unterstützen und aggregierte Daten über Wohlbefinden, Stress und Energie liefern. So werden Frühindikatoren sichtbar, bevor sie sich in Problemen manifestieren.