Stress bezeichnet die Reaktion des Körpers und der Psyche auf Anforderungen, die als herausfordernd oder bedrohlich wahrgenommen werden. Kurzfristiger Stress kann aktivieren und Leistung steigern – das sogenannte Eustress. Chronischer Stress hingegen belastet Körper und Psyche und kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen.

Die Stressreaktion ist evolutionär sinnvoll: Sie bereitet uns auf Kampf oder Flucht vor. In der modernen Arbeitswelt werden diese körperlichen Reaktionen jedoch oft durch Situationen ausgelöst, die keine körperliche Antwort erfordern – ein wichtiges Meeting, eine kritische E-Mail, Zeitdruck.

Entscheidend für die Gesundheit ist das Verhältnis von Belastung und Erholung. Stress an sich ist nicht das Problem – fehlt jedoch die Regeneration, kann sich chronischer Stress entwickeln. Die Folgen reichen von Schlafstörungen und Konzentrationsproblemen bis hin zu Burnout und körperlichen Erkrankungen.

Der Umgang mit Stress lässt sich trainieren. Dabei geht es sowohl um die Reduktion von Stressoren, wo möglich, als auch um den Aufbau von Ressourcen: Strategien zur Stressregulation, verbesserte Erholung und ein bewussterer Umgang mit Belastungen.