Erholung bezeichnet den Prozess, durch den körperliche und psychische Ressourcen nach Beanspruchung wiederhergestellt werden. Sie ist das notwendige Gegengewicht zu Belastung und entscheidend dafür, dass wir langfristig leistungsfähig und gesund bleiben.

Erholung findet auf verschiedenen Ebenen statt: körperlich durch Ruhe und Schlaf, emotional durch positive Erlebnisse und soziale Kontakte, kognitiv durch Abschalten von Arbeitsthemen. Vollständige Erholung braucht alle diese Dimensionen.

Im modernen Arbeitsalltag ist Erholung oft das erste, was geopfert wird. Pausen werden durchgearbeitet, Feierabende mit Arbeit gefüllt, Wochenenden zur Vorbereitung auf die nächste Woche genutzt. Diese chronische Erholungsdefizite summieren sich und führen zu schleichender Erschöpfung.

Effektive Erholung erfordert bewusste Gestaltung. Es reicht nicht, einfach aufzuhören zu arbeiten – es braucht aktive Strategien zum Abschalten und Auftanken. Dazu gehören klare Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit, erholsame Aktivitäten und regelmäßige Pausen im Arbeitsalltag.