Überlastung beschreibt einen Zustand, in dem die Anforderungen – beruflich, privat oder beides – die eigenen Kapazitäten übersteigen. Sie kann sich als Gefühl manifestieren, nicht hinterherzukommen, den Überblick zu verlieren oder den Erwartungen nicht gerecht zu werden.

Im Arbeitsalltag äußert sich Überlastung durch Symptome wie Konzentrationsprobleme, schnelle Erschöpfung, Gereiztheit, Schlafstörungen oder das Gefühl, trotz ständiger Arbeit nichts zu schaffen. Oft besteht ein Missverhältnis zwischen hohen Anforderungen und geringem Handlungsspielraum.

Überlastung ist nicht gleich Burnout, kann aber ein Vorbote sein. Wer die Warnsignale ernst nimmt und gegensteuert, kann verhindern, dass aus temporärer Belastung chronische Erschöpfung wird. Das erfordert sowohl individuelle Maßnahmen als auch Veränderungen auf organisationaler Ebene.

Der erste Schritt ist oft die Erlaubnis, Überlastung anzuerkennen. Viele Menschen funktionieren einfach weiter, ignorieren Warnsignale oder glauben, mehr leisten zu müssen. Das Eingestehen von Überlastung ist kein Zeichen von Schwäche – sondern der notwendige Ausgangspunkt für Veränderung.